ローバイクはケツで踏む!を、解剖学的視点から解説!

ケツで踏め!! ・・というのはロードバイクなど自転車の世界では、よく言われるフレーズのようです。   もちろん、おしりをペダルに載せて踏むわけではありません。笑 おしりの筋肉とか、おしりの力→続きを読む

ロードバイクの水分補給で「ナトリウム」を効率よく摂取するコツ

ロードバイクで水分補給は、大事です。 もちろん、当たり前ではあるのですが・・・   そして「ナトリウム」をちゃんと摂るべきだ!・・というのも、 ほとんど、常識になっていると思います。 &nb→続きを読む

ロードバイクで筋肉痛・・はなぜ?どうすれば防げる?

あー・・昨日のロングライド、楽しかったなぁ・・・ 楽しかったのは、いいんだけど・・・   筋肉痛がひどくて、立ち上がれない・・!!   「ロードバイクで起きる筋肉痛」は、あるあるだ→続きを読む

自転車に乗ると息苦しいのはなぜ?「呼吸筋」が使いにくくなるからです

自転車に乗った時だけ、なぜか、息苦しくなる。。 普段はべつに、そんなことないのに・・   という場合、もしかすると「呼吸筋」が使えなくなっているのが原因かもしれません。 「呼吸筋」とは 呼吸→続きを読む

自転車に乗ると起きる頭痛には「頭を支える技術」が重要!

家にいる時とか、普通に歩いている時とかだと、 特に頭痛がすることは無いんだけど・・・ 自転車に乗っている時だけ、頭痛がする・・! というのは意外と、よくある症状のようです。   頭痛の原因に→続きを読む

大根足はイヤ!自転車で太ももを細くするための「ハムストリングス」の使い方

ロードバイクは、太ももが太くなる!   よく言われていますし、ある程度、その通りです。   しかし・・・脚の筋肉のひとつ、「ハムストリングス」を使うようにすると、 太ももが太くなる→続きを読む

ロードバイクで起きるハンガーノックについて、医師目線から起きる理由・防ぐ方法など徹底解説!

今日は久しぶりの休み!ロードバイクでロングライドしよう!   意気揚々と走り出し、ついさっきまで、 気持ちよく、快調に飛ばしていたはずなのに・・・ 急にからだの力が抜けて、足がぜんぜん回らな→続きを読む

自転車で使う筋肉・・最重要の「腸腰筋」と「大殿筋」を徹底解説!

脚には、いろいろな筋肉があります。   書籍「身体運動の機能解剖」より引用   まあ、なんかめっちゃ、いろいろありますよね・・笑   しかし、「自転車で重要な筋肉」という→続きを読む

ロードバイクでのカロリー消費は難しい!「運動強度」が燃やすためのポイント!

ロードバイクは、エクササイズに有効だ! と、よく言われます。   実際、カロリーを消費し、ダイエットを成功させるためにロードに乗っている! という方も、多いのではないかと思います。 &nbs→続きを読む

ロードバイクでふくらはぎが痛いのは、「爪先の使いすぎ」が原因です

ふくらはぎが、痛い!!   ・・・というのは、ロードバイクなどの自転車に乗る人の、共通の悩みだと思います。   程度の差はあるでしょうが・・・ふくらはぎの痛みがまったく、一切無い!→続きを読む

ロードバイクで太ももが痛いのは、「踏みすぎ」による大腿四頭筋へのダメージが原因です

ロードバイクで走っていて・・・   やたら、太ももが痛い・・! 太ももが、すぐにパンパンになる!! ・・・ということは、ありませんか?   特に、速いペースで走っているときや、急坂→続きを読む

自転車乗りの花粉症には「鼻呼吸の習慣」が効く!マスク不要になれた理由

花粉症持ちの自転車乗りにとって、花粉が飛ぶ季節は、つらいものです。。   たまの休み、せっかく作れた時間、しかも天気は晴れ、 絶好のロードバイク日和だ!・・と、走り出し・・・ 数十分後には、→続きを読む

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運営者:じてまにドクター

 

海岸線沿いのブロンプトン

 
自転車通勤から自転車にハマり、その後も自転車のある生活を楽しみ続けている、いち自転車マニアです。
 
【年齢・性別】30歳台、男性

【居住地域】九州のどこか

【自転車趣味歴】7年程度

【方向性】まったりライド方面

【職業】
元、とある総合病院の内科医・研究員です。

現在は、企業の産業医をしています。

医師目線から運営しているブログはコチラ
(日々のカラダの使い方を整え、痛みや不調の改善を目指すブログです)

【所有自転車】
ブロンプトン:独自の魔改造がほどこされた、超小さくなる折りたたみ自転車です。クルマに常備したり、輪行で旅先に持ち込んだりと使い倒しています。

SURLY CrossCheck:初めてフレームから組み上げたロードバイク系自転車です。ハンドルやタイヤを換装することで、マウンテンバイクモードとかクロスバイクモードとかにチェンジできます。

以上の2台です。

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