自転車に有効な筋肉はこれ!医師目線から徹底解説!

自転車に有効な筋肉は、なに筋?   もし、ロードバイクで速くなろう!としていたり・・ もしくはもっとラクに、遠くまで走れるようになりたい!と考える場合、気になるところだと思います。 &nbs→続きを読む

ロードバイクで足の裏が痛いのは「足指の握りすぎ」が原因かも

晴れの日に、ロードバイクで、気持ちよく飛ばしていて・・ ん?なんか痛い・・ 足の裏が、痛い・・!!   ロードバイクに乗っていて、なぜか「足の裏」が痛くなってくる・・ というのは意外と、ある→続きを読む

自転車を漕ぐと膝が痛いのは「ペダリングの反動」が原因かも

自転車で、普通に走ってるだけなのに・・・ イテテ・・なんか、膝が痛い・・なんで??   「自転車で膝が痛くなる」は結構、あるあるだと思います。 このあいだのライド、なぜか膝が痛くて、ずっと我→続きを読む

ローバイクはケツで踏む!を、おしりの筋肉から具体的に解説!

ケツで踏め!! ・・というのはロードバイクなど自転車の世界では、よく言われるフレーズのようです。   もちろん、おしりをペダルに載せて踏むわけではありません。笑 おしりの筋肉とか、おしりの力→続きを読む

ロードバイクの水分補給で「ナトリウム」を効率よく摂取するコツ

ロードバイクで水分補給は、大事です。 もちろん、当たり前ではあるのですが・・・   そして「ナトリウム」をちゃんと摂るべきだ!・・というのも、 ほとんど、常識になっていると思います。 &nb→続きを読む

ロードバイクで筋肉痛・・はなぜ?どうすれば防げる?

あー・・昨日のロングライド、楽しかったなぁ・・・ 楽しかったのは、いいんだけど・・・   筋肉痛がひどくて、立ち上がれない・・!!   「ロードバイクで起きる筋肉痛」は、あるあるだ→続きを読む

自転車で呼吸が苦しいのは、「呼吸筋」が使いにくくなるからです

自転車に乗った時だけ、なぜか、息苦しくなる。。 普段はべつに、そんなことないのに・・   という場合、もしかすると「呼吸筋」が使えなくなっているのが原因かもしれません。 「呼吸筋」とは 呼吸→続きを読む

自転車に乗ると起きる頭痛には「頭を支える技術」が重要!

家にいる時とか、普通に歩いている時とかだと、 特に頭痛がすることは無いんだけど・・・ 自転車に乗っている時だけ、頭痛がする・・! というのは意外と、よくある症状のようです。   頭痛の原因に→続きを読む

自転車でハムストリングの使い方を工夫し、太ももが太くなるのを防ぐ方法

ロードバイクは、太ももが太くなる!   よく言われていますし、ある程度、その通りです。   しかし・・・脚の筋肉のひとつ、「ハムストリング」を使うようにすると、 太ももが太くなるの→続きを読む

ハンガーノックとは?医師目線から起きる理由・回復する方法など徹底解説!

今日は久しぶりの休み!ロードバイクでロングライドしよう!   意気揚々と走り出し、ついさっきまで、 気持ちよく、快調に飛ばしていたはずなのに・・・ 急にからだの力が抜けて、足がぜんぜん回らな→続きを読む

自転車で使う脚の筋肉・・最重要の「腸腰筋」と「大殿筋」を徹底解説!

脚には、いろいろな筋肉があります。   書籍「身体運動の機能解剖」より引用   まあ、なんかめっちゃ、いろいろありますよね・・笑   しかし、「自転車で重要な筋肉」という→続きを読む

ロードバイクでふくらはぎが痛いのは、「爪先の使いすぎ」が原因です

ふくらはぎが、痛い!!   ・・・というのは、ロードバイクなどの自転車に乗る人の、共通の悩みだと思います。   程度の差はあるでしょうが・・・ふくらはぎの痛みがまったく、一切無い!→続きを読む

ロードバイクで太ももが痛いのは、「踏みすぎ」による大腿四頭筋へのダメージが原因です

ロードバイクで走っていて・・・   やたら、太ももが痛い・・! 太ももが、すぐにパンパンになる!! ・・・ということは、ありませんか?   特に、速いペースで走っているときや、急坂→続きを読む

 

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運営者:ゆう

 

海岸線沿いのブロンプトン

 
自転車通勤から自転車にハマった、いち自転車マニアです。

【年齢・性別】30歳台、男性

【生息地】九州のどこか

【自転車趣味歴】7年程度

【職業】
現在:企業の産業医
元:総合病院の内科医・研究員

【自転車乗りとしての特徴】
◇貧脚・ゆるポタ勢
◇折りたたみ自転車・輪行大好き
◇フラットペダル派
◇好きな素材はクロモリ
◇全部自分で整備するマン
 
詳しいプロフィール

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