自転車を自分で整備!おすすめの工具を一挙紹介!

自分の自転車を、自分自身で整備したい!   自転車は「すべてのメンテナンスを、自分ひとりで完結できる」・・という、稀有な乗り物です。 クルマやバイクだと、素人がひとりですべてを整備する・・な→続きを読む

自転車に乗ると息苦しいのはなぜ?「呼吸筋」が使いにくくなるからです

自転車に乗った時だけ、なぜか、息苦しくなる。。 普段はべつに、そんなことないのに・・   という場合、もしかすると「呼吸筋」が使えなくなっているのが原因かもしれません。 「呼吸筋」とは 呼吸→続きを読む

自転車に乗ると起きる頭痛には「頭を支える技術」が重要!

家にいる時とか、普通に歩いている時とかだと、 特に頭痛がすることは無いんだけど・・・ 自転車に乗っている時だけ、頭痛がする・・! というのは意外と、よくある症状のようです。   頭痛の原因に→続きを読む

SK11のデジタルトルクレンチ「SDT3-060」が自転車整備に最強だと思った

自転車で走っている最中・・ボルトが緩んで、事故!! もしくは・・せっかく買ったパーツが、ボルトの締めすぎで、バキッ! ・・・こんな事態を防ぐためにも、 「トルクレンチ」は、自転車整備における必須アイテ→続きを読む

大根足はイヤ!自転車で太ももを細くするための「ハムストリングス」の使い方

ロードバイクは、太ももが太くなる!   よく言われていますし、ある程度、その通りです。   しかし・・・脚の筋肉のひとつ、「ハムストリングス」を使うようにすると、 太ももが太くなる→続きを読む

ハンガーノックについて、医師目線から起きる理由・防ぐ方法など徹底解説!

今日は久しぶりの休み!ロードバイクでロングライドしよう!   意気揚々と走り出し、ついさっきまで、 気持ちよく、快調に飛ばしていたはずなのに・・・ 急にからだの力が抜けて、足がぜんぜん回らな→続きを読む

自転車で使う筋肉・・最重要の「腸腰筋」と「大殿筋」を徹底解説!

脚には、いろいろな筋肉があります。   書籍「身体運動の機能解剖」より引用   まあ、なんかめっちゃ、いろいろありますよね・・笑   しかし、「自転車で重要な筋肉」という→続きを読む

ロードバイクでふくらはぎが痛いのは、「爪先の使いすぎ」が原因です

ふくらはぎが、痛い!!   ・・・というのは、ロードバイクなどの自転車に乗る人の、共通の悩みだと思います。   程度の差はあるでしょうが・・・ふくらはぎの痛みがまったく、一切無い!→続きを読む

ロードバイクで太ももが痛いのは、「踏みすぎ」による大腿四頭筋へのダメージが原因です

ロードバイクで走っていて・・・   やたら、太ももが痛い・・! 太ももが、すぐにパンパンになる!! ・・・ということは、ありませんか?   特に、速いペースで走っているときや、急坂→続きを読む

ホイールのニップルを回す方向はどっち?超絶シンプルに解説!【振れ取り】

ネジは、時計回りに回せば締まり、反時計回りに回せばゆるみます。 ・・・これは種類を問わず、ほとんどのネジでこうなっていると思います。 ニップルも、同じです。 そして、これさえ理解していれば、 ニップル→続きを読む

休むダンシングは脚がきつい!「脛骨」の上に立ち、負担を極限まで減らすコツ!

「休むダンシング」は、ラクに坂を上りたいときに、とても便利です。   自転車を趣味にされている方にとっては、今さら説明するまでもないことかもしれませんが・・・ 「休むダンシング」とは、脚をが→続きを読む

もうビンディングは不要!?三ヶ島製の最強フラットペダルがおすすめ!

質のいいフラットペダルを選ぶと、 ペダルから足が滑りにくくなったり、自転車がしっかり進むようになったり、 スムーズに走り続けられるようになったり・・と、いいことだらけです。   ご自身の自転→続きを読む

クロモリは自転車素材にて最強・・は本当?耐久性をカーボンと徹底比較!

自転車のフレームやフォークに使われる素材には、 主にカーボン、アルミ、クロモリ(鉄)がありますが、 この中で、耐久性・・ つまり、駐輪場でぶつけられたり、 輪行のため飛行機に預け、手荒に扱われたり、 →続きを読む

誰もが知る「グーグルマップ」が、実はルートラボ代替として最強だった!

「グーグルマップ」は、誰もが知る、定番の地図サービスです。 そして、実は、自転車で走るルートの作成にも使えます。   しかも・・・ストリートビューが使えたり、動作が安定していたりと、 使いこ→続きを読む

自転車に乗るとすぐ疲れるのは、「後傾」が原因かも

自転車で走るとき、すぐに疲れてしまったり、脚や膝が痛くなってしまったり、息が上がってしまったりして、 長く走ることができない・・ということはありませんか?   ・・・ロードバイクなどの自転車→続きを読む

ホイールベースが「長い」ロードバイクが、自転車生活には有利です

自転車の、「ホイールベース」というものを、意識されたことはありますか?   自分で自転車整備をされるような方や、ロードバイクをやり込まれているような方であれば、 当然、検討されたことのある要→続きを読む
運営者:ゆう

 

海岸線沿いのブロンプトン

 
自転車通勤から自転車にハマった、いち自転車マニアです。

【年齢・性別】30歳台、男性

【生息地】九州のどこか

【自転車趣味歴】7年程度

【職業】
現在:企業の産業医
元:総合病院の内科医・研究員

【自転車乗りとしての特徴】
◇貧脚・ゆるポタ勢
◇折りたたみ自転車・輪行大好き
◇フラットペダル派
◇好きな素材はクロモリ
◇全部自分で整備するマン
 
詳しいプロフィール

Twitter
Instagram
 

カテゴリー
テーマ特集
サイト内検索
最近の投稿

ページの先頭へ