ロードレーサーの足が細い理由は？

格闘家の足は、太いです。

ラグビー選手の足も、太いです。

ウェイトリフティング選手の足も、そりゃあもうぶっといです。

 

しかし・・

「ロードレーサーの足」は、意外と細いものです。

冒頭の画像のような感じですね。

 

ロードレーサーはもちろん、アスリートです。

毎日毎日、一般人では考えもつかないほどの運動をしているはずですし・・

特にプロレースレベルの「激坂を登る」ときの足への負担は、想像もしたくないほどキツそうです。

 

そんなにハードな負荷がかかっているのに・・

なぜ、ロードレーサーの脚は細いの？

この記事では、ここを徹底解明していきます。

「太ももとふくらはぎの筋肉」が細いから

ロードレーサーの足が細い、いちばんの理由は・・

「太ももとふくらはぎの筋肉」が細いからです。

 

一般的に「鍛え抜かれた太い足」と言えば・・

こんな感じのイメージだと思います。

レスラーとかラグビーとかの「パワー系選手」は、だいたいこんな足をしていますよね。

 

そしてこういった太い足と、ロードレーサーの足とを比べてみると・・

こんな感じになります。

 

太さが違うのはもう、ぱっと見でわかるところですが・・

特に太ももとふくらはぎの筋肉の太さが違うのが、おわかりいただけるのではと思います。

 

太ももの筋肉は、正式には「大腿四頭筋」で・・

ふくらはぎの筋肉のほうは、正式には「下腿三頭筋」といいます。

これらの太さが違うわけですね。

 

どんな時にこれらの筋肉が太くなるのか？については、

上の記事で解説していますが・・

例えばこれらの筋肉は強い負荷がかかり続けたときに、太くなります。

なのでロードレーサーは大腿四頭筋や下腿三頭筋に、あまり強い負担が掛かっていないのかな？と考えることができます。

 

もちろん「足の太さ」には、筋肉以外にもいくつかの要素があります。

といった感じですね。

 

そして確かにロードレーサーの皮下脂肪は、とても薄いです。

しかしアスリートであれば何であれ、普通は皮下脂肪が少ないものですので・・

「ロードレーサーの」足が細い理由、にはなりにくいと思います。

 

むくみの有無といった「水分」も、大きな理由とは言えないでしょう。

レース中のロードレーサーの足はもちろん、むくんではいないのですが・・

これも他競技のアスリートも同じことですので、「ロードレーサーの」足が細い理由とは言いにくいです。

 

そして骨は、ロードレーサーの足の細さにはほとんど関係ないでしょう。

他の競技の人たちと比べて、ロードレーサーは足の骨が特別に細い！

なんてことは無いはずですので。

 

と、他の要素も検討してみましたが・・

ロードレーサーの足が細いいちばんの理由はやっぱり、太ももとふくらはぎの筋肉が細いから！

これになってくると思います。

 

じゃあ、ロードレーサーの太ももやふくらはぎの筋肉はなぜ細いの？

以下、ここをもっと深掘りしていきます。

「骨」をうまく使っているから

ロードレーサーの足の筋肉が、細い理由・・

ひとつめは「骨をうまく使っているから」です。

 

プロのロードレースで足にかかる負担は、すさまじいものです。

私のような素人だと、近所の山を登っただけで足がパンパンになりますし・・

アルプス山脈のような激坂エリアを、高速で走り回る・・というのはもう、一般人には想像もできないほどの負荷でしょう。

 

そして筋肉というのは、負荷が掛かるほどに太くなるものです。

重いダンベルを何度も持ち上げれば、腕は太くなりますし・・

「筋トレしてる人」の筋肉はほとんどの場合で、していない人より太くなっているはずです。

 

つまり・・

という状態になっているのです。

 

筋肉にそこまでの負担が掛かっていないって・・

じゃあ、足のどこに負担が掛かっているの？

「骨」、と考えるのが自然でしょう。

 

足には筋肉、骨、皮膚、皮下脂肪、皮下水分、血管、神経などいろいろな要素がありますが・・

この中で「重さを支える」のに向く構造は、筋肉と骨の2種類です。

 

そして筋肉が、さほど大きな負担を受けていないとするなら・・

負荷を受けているのは消去法的に、骨ということになってきます。

 

足の骨の構造は・・

こんな感じですね。

中でも、重さを引き受けるのに向くのは「大腿骨」と「脛骨」の2種類です。

ふとももとスネの骨ですね。

 

そして「骨をうまく使う」というのは、武道などでも言われるコツなのですが・・

プロのロードレーサーたちは、これを高いレベルで実践できているんだと思います。

なので「骨」ですさまじい負荷を受け、骨はとんでもなく強靭になっているはずで・・

しかし筋肉はそこまで使っていないので細いまま、ということだと思います。

「持久力」に特化しているから

運動が「持久力」に特化している！

ここも、ロードレーサーの足が細い理由です。

 

ロードレーサーは確かに、足が細いことが多いです。

しかし、すべてのプロ自転車乗りの足が細いか？と言うと、そうではありません。

 

例えば「競輪選手」の足は、とても太いです。

KEIRIN.JPの該当ページより画像を引用

こんな感じで、特に太ももがパンパンですよね。

「競輪選手 足 太い」で画像検索すれば、もっと太い足も見られると思います。

 

そしてロードレーサーの中でも、足の太さには差があります。

例えば「スプリンター」という平地をすごいスピードで走るタイプは、足が太めになっていて・・

逆に「クライマー」という登りに特化した選手は、足が細いことが多いです。

 

じゃあ、足が太い自転車乗りと細い自転車乗りは、どんな要素が違うの？

「瞬発力」を重視しているか？でしょう。

 

競輪選手もスプリンターも、瞬発力を重視したタイプです。

ゴール前のような状況で、わずかな時間ですさまじいスピードを出す必要があり・・

なのでそのために、ぶっとい筋肉を身につけていくんだと思います。

 

逆にクライマーといったタイプは、「持久力」を重視したタイプで・・

短時間ですごいスピードを出す！といった「瞬発力」には、そこまで重きを置かれないようです。

なので「骨」を使うのが基本となり、筋肉はそこまでつかないのでしょう。

 

「速筋」は「遅筋」よりも太いというのも、大事な要素になりそうです。

瞬発力に向いた「速筋」は、パワーを出すために太く育つことが多く・・

持久力に向いた「遅筋」は、そこまで太くはならないことが多いものです。

 

なので競輪選手といった瞬発系の選手は、ぶっとい筋肉を備えるようになり・・

逆に持久系の自転車選手は、足が細くなりがちなんだと思います。

 

他の競技で言うと、速筋メインの短距離ランナーは足が太くなりがちで・・

遅筋メインとなるマラソンランナーの足は、かなり細いですよね。

 

という感じで、ロードレーサーの足が細い理由は「持久力を重視ししているから」で・・

持久力を重視するタイプになればなるほど、より足が細くなる！

こんな感じになってくると思います。

「体幹の筋肉」を使っているから

足の末端のほうではなく、「体幹」をメインで使っているから！

ここも、足が細くなる理由のひとつです。

 

「足の筋肉」でわかりやすいのは、太ももやふくらはぎなのですが・・

足を動かすために使える筋肉は、実は体のもっと「根っこ」のほうにもあります。

 

詳しくは、

上の記事で書いているのですが・・

「腸腰筋」や「大殿筋」といった、太ももよりさらに根っこ側にある筋肉ですね。

 

こういった筋肉は「体幹の筋肉」と呼ばれるのですが・・

強いパワーを出すためには、末端よりも体幹を使うべし！

これは、さまざまなスポーツで言われるコツだったりします。

 

なのでもちろん一流ロードレーサーといった人たちも、あまり末端に頼りすぎずに・・

体幹の筋肉もフルパワーで使う！ということをやっていると思われます。

 

そして体幹の筋肉を使うほど、末端は細く保たれるものです。

末端を使いすぎないわけなので、それはそうですよね。

 

といった理由で、ロードレーサーは腸腰筋や大殿筋といった、体幹の筋肉を使いこなしていて・・

なので大腿四頭筋といった末端の筋肉は、太くなりすぎず保たれている！

これもロードレーサーの足が細い、理由のひとつになってくると思います。

 

 

今回はロードレーサーの足が細い理由を考察してみました。