フラットペダルのケイデンスはどうする?90回転がいいの?

ケイデンスは90回転がいい! ・・というのは、ロードレースなど自転車競技の世界では、よく言われることです。   もちろんそれはビンディングペダル・ビンディングシューズを使った状態でのことなの→続きを読む

ロードバイクと斜度の関係。激坂って何パーセントから?

斜度って、なに? どのくらいの斜度が、どのくらいのキツさなの? 「激坂」と言われるような斜度は、どのくらい?   ・・という感じで「斜度」は、ロードバイクなどの自転車を趣味にすると、気になっ→続きを読む

シングルスピードで坂道はきつい・・!できるだけラクに登るコツを解説!

シングルスピードは変速機が無く、なのでトラブルや手間がすごく少なくなる、優秀な仕様です。   私自身、所有している自転車の一台をシングルスピードにしているのですが・・・ ふとしたときに狂って→続きを読む

フラットペダルのペダリングには、ビンディングとは違った「コツ」があります

ペダリングのコツ!というと、いろいろな情報源があります。 しかし・・そのほとんどが、ビンディングペダル前提のものだと思います。   まあ、レースで使われるのはほぼ100%がビンディングですし→続きを読む

ロードバイクはグレーチングが危険!滑るのを防ぐ3つのコツ

あ、しまった!!   突然、乗っていたはずのロードバイクが消えて、ふわっと浮く体・・ 気がついたら地面に横たわって、痛みとともに青空を見上げる・・   グレーチングはそんな「突然の→続きを読む

ランニングはロードバイクトレーニングに有効か?

スポーツで、レベルアップしたい! そんなとき・・よく使われる王道トレーニングが、「ランニング」です。   そしてロードバイクで、もっと速く走りたい!もっと長く走れるようになりたい!というとき→続きを読む

ロードバイクに年齢は無関係?何歳からでも始められる?

ロードバイクを始めたい!けど・・ もう年齢的に遅すぎる? 体がちゃんとついてくるか心配・・・   ・・ロードバイクを始めるのに、年齢は関係あるか?というのは、 持つ方が多い悩みのようです。 →続きを読む

ロードバイクの面白さって何?めっちゃ楽しんでるので説明します!

ロードバイクの楽しさ、面白さって、いったい何?   ・・もし、ロードバイクを買おうかな?と思っていたり・・・ もしくは、ロードバイクを楽しんでいたけど最近、楽しくなくなってしまった・・といっ→続きを読む

ロードバイクやクロスバイクで悪路は走れるか?注意点を含めて解説!

ガタガタ道や、荒れた道・・・ そんな「悪路」を、ロードバイクやクロスバイクで走れる?   ロードバイクやクロスバイクは「舗装路」を走るものです。 つまりばっちり舗装された、平らなコンクリート→続きを読む

自転車通勤の距離、限界はどのくらい?

この距離を自転車通勤するのは、無理!! ・・っていう「限界」って、どのくらい?   もし自転車通勤をしていたり、自転車通勤をしようかな?と考えていたりする方の、 気になるところだと思います。→続きを読む

ロードバイクで安全に走るにはどうすればいい?一番のコツを解説!

ロードバイクで、安全に走りたい! この希望が無い方は居ないでしょう。   もちろん、実際に事故が起こるのは稀です。 しかし「事故が起きるかも・・」という状態で、ヒヤヒヤしながら走るのと、 ま→続きを読む

ロードバイクなど自転車の振動がきつい・・どう吸収する?

1時間くらい、ロードバイクなどの自転車に乗っていて・・・ ・・・あー、振動で手がしびれる・・!!   あるあるだと思います。 もちろん手だけでなく、おしりが痛くなってきたり、首が痛くなってき→続きを読む

ロードバイクに乗るのが面倒・・と感じるのはなぜ?解決策も含めて解説!

明日は休み!しかも晴れ!ロードバイクに乗ろう!! と、思っていたんだけど・・・ なんだか、面倒。。   ロードバイクなどの自転車に乗る理由は、人それぞれだとは思いますが・・・ 健康のため、楽→続きを読む

運動不足解消に自転車は有効?乗るならクロスバイク?ロードバイク?

あー・・・最近忙しくて、運動できてない。。。 ロードバイクとか自転車にでも、乗ってみようかな?   でも・・・自転車って運動不足解消に、有効なの?   この記事では、こんな疑問に答→続きを読む

夜の自転車、「目立つ」方法を徹底解説!【危険回避】

自転車で夜、「目立つ」ためには、どうする?   ・・・人気ものになるとか、そういう話ではありません。笑 主に「クルマから目立つ」ことで、事故のリスクを下げたりとか、 ちゃんと避けてもらって、→続きを読む

ロードバイクで骨盤は立てる?前傾?ベストな乗り方は・・どっち?

ロードバイクは骨盤が大事!! ・・というのは、よく言われることですし、 私もそう思います。   そしてロードバイクの乗り方には、 骨盤を「立てる」派と「前傾させる」派の2大派閥があります。 →続きを読む

ペダリングはトルク型?ケイデンス型?自分に向くタイプの判別法!

ひと回しひと回しに強いパワーを掛けて、グン!グン!と進んでいく「トルク型」と・・・ 軽いギアをくるくるとスムーズに回して、回転数で進んでいく「ケイデンス型」。 どっちのペダリングスタイルが良いのか?・→続きを読む

クロスバイクの前傾姿勢はどのくらいがいい?ロードバイクくらい・・はやりすぎ?

ロードバイクに乗るときは、前傾するものです。 自転車はがっつり前傾したほうが、スピードを出せますし、 ロードバイクはスピードを出す自転車ですので、 それはまあ、そうでしょう。   しかし・・→続きを読む

アウター縛りの効果はなに?単なる自己満・・なのか?

「アウター縛り」は、ロードバイクのレベルアップに効果アリ! 的な感じのことを、聞くことが多いです。   私自身もときどき、あえてアウター縛りで乗ることは、よくあるのですが・・・  →続きを読む

自転車に筋力は必要?不要?・・「条件」によって変わってきます!

筋力は不要! 筋力に頼るな!!   ・・と、武道とかスポーツとか、いろいろなところで言われていると思います。 筋肉や筋力に頼らず、脱力してスムーズに動けるほうが、 より「レベルが高い」動作だ→続きを読む

自転車通勤でストレスがたまるのはなぜ?解消法とともに解説!

満員電車に乗らなくていい!運動になる!走りも楽しめる! ・・・自転車通勤、最高!!   の、はずが・・・ 毎日毎日、自転車通勤でストレスがたまる・・!   ストレス解消ができるはず→続きを読む

自転車のペダルが重い、漕いでも全然進まない・・原因はこれかも!

ペダルを踏んでも踏んでも、自転車がうまく進んでくれない。。 ・・なぜ?   いつも、何かに引っかかったような抵抗がある・・・ なんだか、踏んだ力がぜんぜん、自転車に伝わってないような気がする→続きを読む

ロードバイクをやめたい方へ。「仕方がない」場合と「続けたほうがいい」場合を解説します

せっかく買った、ロードバイク・・ だけどもう、やめてしまいたい・・・!   原因はいろいろ、あると思います。 そしてもちろん、無理して続ける義務なんてありませんので、 やめてしまうのは、自由→続きを読む

ロードバイクが続かない・・続けるための「工夫のしかた」を紹介!

せっかく、高いお金を出して買ったロードバイク・・・ 最初は毎日、乗りまくっていたのに・・・   気がついたら、部屋の片隅で、オブジェになってる。。。   ・・・「ロードバイクが続か→続きを読む

マウンテンバイクに乗ると疲れるのには、「MTB特有の理由」があります

ロードバイクに乗っていても、クロスバイクに乗っていても、 別に、そんなに疲れはしないのに・・・ なぜか、「マウンテンバイク」に乗っていると、やたらと疲れる。。   同じ自転車のはずなのに、な→続きを読む

マウンテンバイクは乗る場所・走る場所が無い。。なんとか見つけ出す方法!

マウンテンバイクは、楽しいです。 でも、走る場所が無いです・・!   マウンテンバイクを始めようとすると、 まあ、だいたい、「楽しめるようなオフロード」が無い・・ということになると思います。→続きを読む

ロードバイクは前乗り?後ろ乗り?「中央乗り」がベストだと思います

ロードバイクは「前乗り」で乗る?「後ろ乗り」で乗る?   ・・・というのは、ロードバイクの乗り方論争ではよく出てくる、重要ポイントです。   そして、ここをいろいろと試行錯誤してお→続きを読む

サドルの圧迫でおしりが痛いのは、「後傾」が原因かもしれません

ロードバイクに乗っていると、なぜか、おしりがサドルに圧迫されて、痛くなる。。。 その原因はもしかすると、重心が「後傾」しているからかもしれません。   ロードバイクなどの自転車で、おしりが痛→続きを読む

ロードバイクで手が痛い!「重心の位置」が解決の鍵かもしれません

ロードバイクなどの自転車に乗っていると、手が痛くなる・・! その原因は意外にも、乗るときの「重心位置」かもしれないです。   何時間もロードバイクに乗っていると、手のひら、手首などの「手」が→続きを読む

自転車で車道は怖い!を、克服するための3つのコツ

ロードバイクなどの自転車で、車道を走る!   ・・・というのは、自転車趣味を始めた人にとっての、 最初の「関門」なのではないか、と思います。   車道を走るのは怖いもので、 これは→続きを読む

 

【SK11 デジタルトルクレンチ】
整備ミスを防ぐための、一押しアイテムです。
運営者が愛用しています。

Amazonで見る
楽天で見る

詳細なレビュー記事はこちら

運営者:ドクターゆう

 

海岸線沿いのブロンプトン

 
自転車通勤から自転車にハマり、その後も自転車のある生活を楽しみ続けている、いち自転車マニアです。

Twitterアカウントはこちら
 
【年齢・性別】30歳台、男性

【居住地域】九州のどこか

【自転車趣味歴】7年程度

【方向性】まったりライド方面

【職業】
元、とある総合病院の内科医・研究員です。

現在は、企業の産業医をしています。

医師目線から運営しているブログはコチラ
(日々のカラダの使い方を整え、痛みや不調の改善を目指すブログです)

【所有自転車】
ブロンプトン:独自の魔改造がほどこされた、超小さくなる折りたたみ自転車です。クルマに常備したり、輪行で旅先に持ち込んだりと使い倒しています。

SURLY CrossCheck:初めてフレームから組み上げたロードバイク系自転車です。ハンドルやタイヤを換装することで、マウンテンバイクモードとかクロスバイクモードとかにチェンジできます。

以上の2台です。

カテゴリー
最近の投稿

ページの先頭へ