男性の平均FTPは「150W-250W」くらいです

FTPを測る機会があったので、やってみたけど・・

出た数値がそもそも高いのか、低いのかわからない！

男性の平均FTPって、どのくらいなの？

 

FTPとは「1時間維持できる最大パワー」のことで・・

パワーメーターや特殊なローラー台といった、計測機器で測ることができます。

そして自転車で出せる脚力の、ざっくりとした目安になってくれます。

 

しかしせっかく測っても「基準」のほうが分からないと・・

自分の脚力は高いのか？低いのか？が、そもそも判定できません。

なので基準となる「男性の平均FTP」は、気になるところです。

 

私自身ここが気になって、以前に調べてみたのですが・・

これ！と納得できるような情報は、なかなかありませんでした。

なのでこの記事では、男性の平均FTPについて徹底解説してみます。

男性の平均FTPは「150Wから250W」くらい

まず、結論からです。

男性の平均FTPは、「150Wから250W」くらいです。

 

その根拠は？

まず「パワー・トレーニング・バイブル」という書籍では、FTPの基準を・・

これら8レベルに分けて、数値として出しています。

 

そして世界クラスとか国内トップクラスは、この記事の趣旨から外れますので・・

一般的な男性と言えそうな「まずまず」「普通」「一般」の3レベルを見てみると、

こんな感じになります。
（書籍では「W/kg」で記載がありましたので、体重を平均に近い70kgと仮定してWに換算しました）

 

これらをものすごくざっくりとした目で見ると・・

だいたい150Wから250Wくらいと言って、大きな間違いにはならないでしょう。

一般男性から、まずまずのトレーニングをしている男性あたりまでを基準にするなら、平均FTPはこのくらいになるわけですね。

 

 

もうひとつ、根拠を書いてみます。

Cycling Analyticsより引用

上のものは「Cycling Analytics」というサイトにあった、そのサイトに登録した男性たちのFTPデータなのですが・・

グラフでは登録者たちの中央値は、250Wくらいとなっています。

 

そして中央値以上の人はさすがに「一般」を超えたレベルであろうと思われること・・

グラフのいちばん低いエリアが、150Wくらいから始まっているところを見ると・・

一般的な男性のFTPはやっぱりだいたい150Wから250Wくらいと見て、大きな違和感は無いと言えます。

 

とうい感じで・・男性の平均FTPって、どのくらい？

ここを調べたら・・だいたい「150Wから250W」だった！

個人的には、こういった結論になりました。

「完全な一般人」のFTPは、もっと低い

いやちょっと待って！？自分のFTP、「100W」なんだけど・・

男性の平均FTPが150-250Wってことは、自分のFTPめっちゃ低いの？

論外と言えるくらいの、貧脚だと言えてしまうの・・？？

 

実は、そういうことではありません。

確かに、男性の平均FTPは150W-250Wくらいだと上に書きましたが・・

それはFTPを測るような人たちだけの平均だからです。

 

ロードバイクを持っていない人や、ロードバイクを買って1ヶ月目の人・・

そういった「本当に普通の一般人」はそもそも、FTPなんて測りません。

 

FTPを計測するのは普通、ロードバイクなどの自転車をある程度やり込んでからですので・・

上で紹介したFTP平均はある程度やり込んだ人だけの平均になっている、という事情があるのです。

 

そして日本人男性は、ほとんどがロードバイクに乗ったこともない人のはずです。

なのでそういった人を含めた、全日本人男性の平均は？と考えると・・

上で紹介した平均FTP数値よりだいぶ低めになるはずなのです。

だいぶ下げて「100W-200W」とか、あるいはそれ以下になったとしても不思議ではないでしょう。

 

年齢的にも、FTPを測るような人は50歳台くらいまでが中心になるでしょうが・・

全日本人男性！と括ればもちろん、80歳台とか90歳台とかも入れることになります。

なので年齢的な要素も、ここにかなりの影響を生むことになるでしょう。

 

ひと言に「男性の平均FTP」と言っても・・

このどちらの見方をするか？によって、基準はまったく変わってくるということです。

 

という感じで・・男性の平均FTPは「全日本人男性」という視点なら、だいぶ下がる！

ここも大事な視点だと思ったので、書いてみました。

脚力は、FTPだけでは分からない

自分のFTP、〇〇Wだったんだけど・・

こんなFTPって・・自分、脚力無いの・・？

 

たとえFTPが低かったとしても、それで貧脚だ！と言えるわけではありません。

なぜならFTPは脚力の、いろいろな目安のうちのひとつに過ぎないからです。

 

FTPとは、1時間維持できる最大パワーのことです。

なので当然ですが、この数値からは「1時間ぶんの最大持久力」しか分かりません。

 

なので例えば、

こういった「別の種類のすごさ」が、いくらでもあり得ます。

FTPは低くとも、別のところが優れていた！があり得るということですね。

 

もちろんFTPがすごく低いけど、スプリントはプロ並み！・・なんてことはさすがに無いでしょう。

FTPは「腕立て伏せは何回できるか」みたいな、基本的なところの計測にはなりますので・・

腕立て伏せを10回もできないけど、格闘技でプロに勝てる！・・なんてことは無いわけです。

 

とはいえ、FTPはあくまでひとつの目安に過ぎないので・・

FTPが平均より低かったとしても、気にしすぎるような事ではない！

ここも大事なところです。

 

 

今回は男性の平均FTPをテーマにお話ししました。