フラットペダルで、ロードバイクに乗りたい!
という「フラットペダル派」のロード乗りは、意外と多いです。
ロードバイクといえば、ビンディンペダル・ビンディングシューズ!
というのは、よく言われていることです。
実際、プロのロードレースとかだと基本的に全員が、ビンディング装備ですね。
ロードバイクは「速く走る」のが基本ですし、ビンディングは速く走れる装備です。
なのでビンディングを使おう!というのは、自然な考えかもしれませんが・・
しかしビンディングを履くと、ものすごく歩きにくくなってしまいます。
さらには足を自転車に固定すると、とっさに自転車から離れることができなくなります。
もしくはビンディングとの相性が悪く、ビンディングを使うと膝を痛めてしまう・・という場合もあるかもしれません。
なのであくまで、フラットペダルを使いたい!
そしてフラットペダルを使いながらも、できるだけ速く、疲れずに走りたい!
そんなフラットペダル派のライダーも多いです。
私自身、ビンディングも試したのですが体に合わず・・
そして何年ものあいだずっと、ロードバイク x フラットペダルで乗り続けている、フラットペダル派です。
なのでこの記事では、ロードバイクでフラットペダルを使いたい方向けに・・
速く快適に走る方法や、フラットペダルの選び方などの役立ち情報をまとめてみます。
目次
「引き足を使わない乗り方」を使う
フラットペダルで速く、快適に走るために・・
まずいちばん重要だと思うのが、「引き足を使わない乗り方」です。
引き足について、いちおう解説しておくと・・
ペダルを踏みおろす動きに加えて、ペダルを「引っ張り上げる」脚の動きも使うことで、
ペダリングのパワーを増やす!というやり方ですね。
そしてこの方法はもちろん、ビンディングのほうがやりやすいです。
靴がペダルに、がっちり固定されているわけですので・・
そして固定されていないフラットペダルでは、かなり弱くなってしまいます。
なのでフラットペダルで乗るときは、引き足はまったく使わない!
引き足「以外」の部分だけで、エネルギーを発生させる!
そう決めてしまって乗るのが、有効だったりします。
そして、引き足を使わないのであれば・・
「おじぎ乗り」という乗り方がベストだ、と私は思います。
おじぎ乗りとは、「引き足を使わないこと」を奨めている乗り方で・・
この乗り方をベースにして練習していくと、引き足をまったく使わなくても最大限のパワーを出すことができるようになります。
加えて、フラットペダルで高いパワーを出そうとすると、どうしても「踏み足」が強くなって効率が悪いペダリングになりがちですが・・
この乗り方は、自分の体重をうまく活用して「ペダルが勝手に回る」状態をつくる乗り方です。
体重をうまく使って快適に乗る方法については、上の記事で書いているのですが・・
そういった乗り方をしていけば、踏みすぎてパワーをものすごくロスしてしまう!
そういうのは防げるのではないか、と思います。
おじぎ乗りが最強の乗り方だ!!とか、そういうことは思わないのですが・・
もともと引き足を使わないおじぎ乗りは、「フラットペダルとの相性」が特にバッチリなんですね。
おじぎ乗りって、具体的にどんな乗り方なの?と思われたのであれば・・
リンク先のYouTube動画を見ていただくのが、一番かなと思います。
(複数のパートに分かれていますので、その「パート1」にリンクを貼っています)
これらの本でも学べますね。
フラットペダルでも「引き足」を使う
フラットペダルであっても、引き足を使うことで速く走れます。
「引き足を使わない」と言っておいて、いきなり逆のこと言うんかい!
と思われるかもしれませんが・・
引き足を「使わない」スタイルと「使う」スタイルがある、ということですね。
そもそもビンディングであっても、引き足を重視するタイプの人と、あまり使わないタイプの人がいます。
どんな方法が向くか?は、人それぞれだったりするので・・
フラットペダルでも、引き足を「使う」方向性のほうが向いている!という場合もあるんですね。
とはいっても・・フラットペダルで引き足って、使えないのでは?
確かに引き足は、ビンディングとの相性が良いです。
靴をペダルにがっちり固定するからこそ、引っ張り上げられるわけですので・・
そして靴を固定しないフラットペダルでは、引き上げることはできないのでは?と思われるかもしれません。
しかしフラットペダルであっても、「ペダル選び」「靴選び」によっては・・
かなりのレベルで、引き足が使えるようになったりします。
このあたりの詳しいところは、上の記事にまとめたのですが・・
引き足を使うためには、ペダルと靴が固定されていることが重要です。
そしてビンディングだと完全に固定されているので、ここは問題ないわけですが・・
フラットペダルでもペダルと靴の相性によっては、「力をかけてもまず滑らない」レベルの固定力を実現できたりします。
そして、そのくらいしっかりした固定力を作ることができれば・・
引き足を使っても足はすべりませんので、引き足がふつうに使えるようになったりします。
逆に、ペダル選びや靴選びが適当だと・・
引き足を使おうとしても、すぐに靴がズルッ!と滑ってしまって、まともに使えなくなるのです。
フラットペダルで快適に走りたいとき、引き足を使う乗り方を使うのか?使わないのか?
というのは「個人の適性」もあって、一概にどっちが良い!と言えないところです。
私自身は引き足を「使わない」乗り方のほうが、しっくりきたのですが・・
しかし「ペダル」「靴」を厳選したうえで、フラットペダルでも引き足を使う!
この方向が合う場合は、引き足を使う方向で試行錯誤していくほうが、うまくいくかもしれません。
「ペダル選び」で乗り味が激変する
フラットペダルで速く、快適に走る!を目指すのであれば・・
ビンディングペダル以上に「ペダル選び」が重要になってきます。
ビンディングペダルはもともと、レース用に開発されることがほとんどです。
なので軸がぐにゃぐにゃに柔らかく、力がほとんど逃げてしまう・・
なんて製品は、ほとんど無かったりします。
しかしフラットペダルには、レースのようなハードな状況はまったく考えずに・・
ママチャリのようにゆっくりと走ることのみ想定された製品が、けっこうあります。
そういう製品ですと、ペダリングの力を逃さない「剛性」がまったく無かったりします。
なので掛けた力の大部分が逃げてしまいます。
さらにはペダルの回転が悪かったりしますので、そのぶん無駄なエネルギーを使ってしまいます。
これでは、速く走れるわけはありません。
そのためフラットペダルで快適に走りたい!と思われるのであれば・・
ペダルは厳選するほうがいいのです。
私がこれまでに使ってきたペダルで、優秀だと思ったペダルに関しては、
上の記事で紹介しています。
優秀なフラットペダルは、軸がしっかりしていて歪みにくいですし、ベアリングの回転も良いです。
そして靴との摩擦力も高く、足が滑って力が逃げたり、滑って危険な目にあったりすることも少ないです。
なのでご自身でもいろいろ試行錯誤して、納得のいくフラットペダルを選ぶことができれば・・
それだけで、別の自転車に乗り換えたくらいに、乗り味が激変するかもしれないです。
今回はフラットペダル派のロードバイク乗り向け情報を、まとめてみました。