自転車で30km走るのはきつい？サイクリングには遠すぎる？

自転車で「30km」って、走れるの？

 

「30km」は自転車趣味を始めたときに当たる、ひとつの関門です。

ママチャリで30kmを走ることは、そうそう無いと思いますので・・

ロードバイクやクロスバイクを買ってはじめて、走ってみようかな？と思うことが多いでしょう。

 

そして例えば「100km」や「200km」ともなれば、キツいことは想像できるけど・・

30キロって、どのくらい大変な距離なの？

クリアするには、どのくらいの時間がかかるの？

というのは特に自転車初心者には、イメージしづらいと思います。

 

私自身はこれまでにもう何度も、自転車で30kmで走っています。

なのでこの記事では、自転車で30km走るって実際どんな感じ？

ここを解説していきます。

初心者でも「頑張れば、まずクリアできる」

まだ、スポーツ自転車に乗り始めたばかりの「初心者」だった場合・・

30kmという距離は、走りきれるものなの？

 

ロードバイクやクロスバイクといった自転車に、まったく乗ったことが無かったとしても・・

30kmは「頑張れば、まあ間違いなくクリアできる」くらいの距離になると思います。

疲れはするでしょうが、疲れ切って無理だった！とはならないくらいのイメージですね。

 

もちろん、ここは運動経験や体力によっても違ってきます。

しかし「一般的な成人男子」と言えるくらいの体力を前提とするなら・・

30kmを走るときの感覚は、そんな感じになると思います。

 

これが例えば「50km」を越えてくると、ちょっと違ってきます。

50kmを走るのはどんな感じか？は、

上の記事で解説したのですが・・

50kmとなれば、初心者だと「クタクタになるほど疲れ、クリアできない可能性もある」くらいになってくるでしょう。

 

自転車は初心者のうちだと、「長距離を走るスキル」がまだ乏しいものです。

例えばペダルをうまく回すスキルとか、体に負担を掛けないパーツ選びの知識とかですね。

なので長距離を走る能力は、上級者と比べ圧倒的に低くなりがちです。

 

そして、そのくらいのスキルの状況であっても・・

頑張れば、まあ何とかなる！

30kmという距離はそんなイメージで、大きな間違いは無いのではと思います。

乗り慣れれば「簡単な距離」に

初心者なら、そんな感じ・・

じゃあ乗り慣れた人なら、どうなるの？

 

ロードバイクやクロスバイクといった自転車に、何年も乗って慣れた人だと・・

30kmというのは正直、「簡単な距離」になってきます。

ちょっとしたサイクリング、くらいのイメージですね。

 

自転車に乗り慣れた、趣味人たちの間では・・

長距離といえば「100km」がひとつの基準となってきます。

100kmを越えてからがロングライド！みたいな感じです。

 

自転車で100km走るのはどんな感じ？といったところは、

上の記事で解説していますが・・

 

100kmという距離は、鍛え抜かれた特別な人しか走れない！というわけではなく・・

自転車をある程度の期間楽しんでいると、自然に走れるようになっていくものだと思います。

なので100kmが、ひとつの登竜門！みたいな扱いになることも多いです。

 

そして30kmは、100kmの3分の1以下です。

ロングライドと言える最低距離の、さらに3分の1・・

それはまあ、簡単な距離ということになりますよね。

 

なので30kmは簡単な距離！というのは、私だけでなく・・

ある程度自転車に慣れた人なら、おそらく誰でもそうなっているものだと思います。

「ママチャリ」だと、かなりキツいかも

ロードバイクやクロスバイクで30kmは、まあ問題ない距離ではあるわけですが・・

しかし、これが「ママチャリ」で、となると話は違ってきます。

もちろんママチャリも自転車ですので、ここについても考察してみます。

 

ママチャリの走行性能はもちろん、ロードバイクやクロスバイクより低いです。

特に「1万円以下」みたいな安価なママチャリだと、そうですね。

 

どのくらい違うか？については、

上の記事で「クロスバイクとママチャリの違い」という形で解説していますが・・

こういったパラメーターが、まったくの段違いになってきます。

 

具体的には、どのくらいの差が出るの？

これまた、個人的な感覚にはなりますが・・

ママチャリだと、クロスバイクといった自転車と比べ2倍の距離を走ったくらい疲れると感じます。

 

つまり、1万円くらいの安いママチャリで「30km」を走ると・・

性能のいいクロスバイクといった自転車で「60km」走るのと、同じくらい疲れる感じがします。

そしてそれは、特に初心者にはかなりキツいことのはずです。

 

という感じで、自転車が「安価なママチャリ」の場合は・・

30kmという距離は、相当にキツいものになってくると思います。

自転車で30kmは「1時間半」くらい掛かる

自転車で30kmを走ると、どのくらいの「時間」が掛かる？

この視点からも考えてみます。

 

結論から言うと・・自転車で30kmは、だいたい「1時間半」くらい掛かります。

これはロードバイクやクロスバイクといった、スポーツ自転車を使う前提ですね。

 

ものすごくざっくりした捉え方にはなりますが・・

スポーツ自転車は、1時間で20km進める

このくらいが目安となってきます。

なので30kmだと1時間半、ですね。

 

もちろんここは脚力とか道選びとか、さまざまな要素で変わってきます。

プロアスリートのような運動能力があれば、これよりはるかに速くなるでしょうし・・

混雑した街中であれば、圧倒的に遅くなってしまうでしょう。

 

とはいえ、自転車で30km走る予定を立てるときは・・

だいたい「1時間半」くらい、掛かるとみておく！

経験上も、そう考えておいて大きな間違いは無いのでは、と思います。

30kmなら「準備」も不要

走る距離が、30kmくらいまでなら・・

走る前の「準備」も、基本的に不要となります。

 

準備というのは、

そういったものですね。

 

そして30kmくらいまでなら、こういった準備をしていなくてもそんなに困らないな・・

と、これまでの経験から思います。

 

空気圧が多少低くても、まあ問題ないですし・・

飲み物も食事も、走り終わってからで大丈夫です。
（ここは季節にもよるでしょうが）

そしてルート作成をサボって迷ったとしても、行き当たりばったりで十分クリアすることができます。

 

逆に30kmを越えてくると、準備が必要になる感じですね。

例えば「50km」や「100km」の距離を、何の準備もせず走ろうとすると・・

ノドがかわいた！知らない場所だと道に迷った！とかのトラブルを生みかねません。

 

なのでそういった意味でも、30kmという距離は・・

ある程度乗り慣れたなら「気軽な距離」になってくるな、と感じます。

 

 

今回は自転車で30km走るのはどんな感じ？をテーマにお話ししました。