自転車で10km・30km・50km・100kmってどのくらいきつい?時間がかかる?


長く続く青空ロード

近所のスーパーまで、1kmくらい。

歩くのはだるいな・・自転車で行くか。

 

自転車が趣味ではない、一般の方にとって、
「自転車の行動範囲」といえば、1-2kmとか、そんなものだと思います。

 

私自身は、自転車趣味を始める前、ママチャリだけに乗っていた頃は、
自転車で5km以上を走ることは滅多に、ありませんでした。

それ以上の距離は、クルマや電車の領域・・そういう感覚だったのですが・・・

 

しかしロードバイクなどのスポーツ自転車を買い、頻繁に乗るようになってくると、
おそらく多くの人が、100kmとか、それ以上とかの距離を走るようになると思います。

 

私も10kmとか、30kmとか、100kmとか、それぞれの距離をよく走ったのですが・・・

 

実際にロードバイクやクロスバイクを使って、そういう距離を走るというのは、どんなものなのか?

あくまで個人的な感想にはなりますが・・
この記事ではそういう視点で、語ってみたいと思います。

10kmは、朝飯前

ママチャリで10km走るのは、大変です。

道にもよりますが・・・たとえば片道5km、往復10kmを走ると、
「今日はたくさん走ったな・・」くらいの感覚に、なるものです。

 

しかしロードバイクを買って、ペダリングスキル(ペダルの漕ぎ方)とか、
おしりが痛くないサドル選びとかの、必要なスキルを身に着けていくと・・・

10kmくらいは「朝飯前」みたいな感覚になってきます。

ちょっとしたサイクリング、みたいな感じですね。

 

時間としても、たとえ信号待ちがそこそこある街中だったとしても、
30分もあれば進めてしまいます。

郊外の信号が無い、走りやすい道だったりすると、
20分とか、もっと早い場合もあります。

 

ロードバイクに慣れた人であれば、だいたい、そんな感じだと思います。

30kmまでなら、準備は不要

30kmも、ある程度慣れると、
まったくの準備無しでひょい、と出かけられる距離になります。

走るためのルート作成とか、
飲み物のボトルとか、補給のための食べ物とか・・
そういった用意無しで、簡単に走れる・・ということですね。

 

時間としても、1時間半とか、そんなもので着くと思います。

 

例えば私は、30-40kmくらい離れた職場に、週1回、通っていた時期があります。

そのときは毎回、行きは折りたたみ自転車を電車に乗せて・・つまり輪行で持っていき、
帰りは自転車だけで自走して帰る・・ということを、繰り返していました。
(帰りだけ自転車なのは、出勤時にパンクなどしてしまうと、やばいことになるからです・・)

 

最初のうちは30km走ったあとは、脚がパンパンになったり、疲れ切ってしまったりしていたのですが・・・

何度もそれを繰り返すうち、走り始めたと思ったら、いつの間にか目的地に着いている・・といった感覚になり、

その後はその道じゃなくても、30kmくらいまでの距離なら、
ひょいと出かけて、なんとなくペダルを回していると、特に苦労もなくいつの間にか到着している・・という感じになりました。

50kmを越えると、「道選び」が鍵になる

50kmになってくると、特にロードバイクを始めたばかりですと、
そこそこ、大変になってきます。

 

そして・・このくらいの距離から、
「道選び」が、重要になってきます。

 

たとえば郊外の、車が少なくて広い、信号も無いような道ですと、
50kmの距離は2時間とかで、走ってしまえると思います。

感覚的にも、ラクなものです。

 

なのですが・・

その50kmの中に、「走りにくいエリア」が混じってしまうと、
50kmという距離は、一気に、過酷なものになります。

 

走りにくいエリアというのは、まともに走れるのが狭い歩道しか無いエリアとか、
街中エリアで、信号ばかりで飛ばしにくいエリアとか・・ですね。

 

そういうエリアが混じってしまうと、同じ50kmの距離であっても、
場合によっては4時間とか5時間とかいう、途方もない時間がかかってしまう場合があります。

精神的にも、ストレスばっかりになります。

 

なので私は旅先などで、30kmくらいまでの距離なら、
何も考えずにひょいと、自走してしまうことが多いのですが・・・

 

50-60kmにもなってくると、その道は走りやすいエリアなのか?・・を、事前に調べ、
もし走りにくいエリアなんだったら面倒なので、輪行でパスしてしまう・・ということが、多いです。

そうしないと、快適なライドを楽しめないばかりか、
ストレスのたまる走りをしたあげく、やたらと長い時間を食ってしまうことになりますので・・・

 

50kmとか、そのくらいの距離を走ろうとするときは、
「道選び」をしっかりやるのが、無駄な時間を取られてしまわないためのコツだ・・と思います。

100kmは、「トレーニング」みたいな感覚

自転車で100km!というのは、ひとつの目安のように語られることが多いものです。

そしてこのくらいの距離は、決して、
日常生活の中で、ちょっと走ろう・・とか、
旅の中で、ここはちょっと自転車で移動してみよう・・とか、

そういった感覚で走れるものでは、なくなってきます。

 

あくまで、走るルートの作成とか、
パンク修理セット・ドリンクや補給食・・といった準備をしっかりと整えたうえで、
「チャレンジ」として挑む・・みたいな意識が、必要だと思います。

 

そういった準備をちゃんとしていれば、100kmはだいたい5時間もあれば走れますし、
脚力などによっては、もっと早かったりもするでしょうが・・・

 

例えばルートの確認もせずに、ひょいと、100km走ろう!とかしてしまうと・・・

なかなか進めずに、走りの時間対効率がものすごく悪くなりますので・・・

10時間(!)とか掛かって、
ストレス的にも、地獄のような思いをすることになります・・笑

 

とはいえある程度慣れて、100kmを快適に走れるような道選びさえちゃんとできていれば、
そんなに、チャレンジングと言えるほどの距離では、無いです。

ちゃんと準備したのに、達成できない!・・ということも、あまり無いと思います。

200km以上は、「チャレンジ」するもの

200kmを越えるほどの距離になると、じゅうぶん「チャレンジングな距離」になってくると思います。

このあたりの距離になるとさすがに、ロードバイクに乗り慣れた人であっても、
そう頻繁に走る距離でもないでしょう。

私自身も200km以上走ったことは、数えるほどしか、無いです。

 

実際こんな距離は、自転車を趣味にしていない一般の人からすると、
頭おかしいんじゃないの?と思われるような、距離だと思います・・笑

完全に、クルマや電車の距離ですよね。

 

「可能」か「不可能」か?でいえば、
十分に、可能な距離ではあるのですが・・・

 

挑戦するときは、
己を追い込む、チャレンジ!みたいな感覚でやるのが、いいかもしれません。

どのくらいの距離が、いちばん快適?

と、いろいろと走ってきた中で、
それぞれの距離に抱いた感想を、書いてみたのですが・・・

 

日常的に「ロードバイクを楽しむ」ために走る場合、
最適な距離は、50km前後くらいかな・・と、思います。

それより短いと、手応えがなさすぎますし、
それより長いと、忙しい日常の中、時間を取りすぎるなぁ・・と、思うからです。

もちろん、脚力などによって変わってくることは、言うまでもありません。

 

ロードバイクは、持っていない一般の人がイメージするより、
はるかに、速いものです。

私も最初に手に入れたときは、
「原付かい!」と、ツッコみたくなるくらいでした・・笑

 

もちろん時間や体力さえあれば、どんな距離を走るのももちろん自由ですし、可能だと思うのですが・・・

 

ロードバイクってどのくらいの距離を走れるの?に対しては、
だいたい50kmくらいまでなら、特別な準備とか、特に大変な思いをすることとか無く、
走れるのではないか・・と、思います。



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運営者:じてまにドクター

 

海岸線沿いのブロンプトン

 
自転車通勤から自転車にハマり、その後も自転車のある生活を楽しみ続けている、いち自転車マニアです。
 
【年齢・性別】30歳台、男性

【居住地域】九州のどこか

【自転車趣味歴】7年程度

【方向性】まったりライド方面

【職業】
元、とある総合病院の内科医・研究員です。

現在は、企業の産業医をしています。

医師目線から運営しているブログはコチラ
(日々のカラダの使い方を整え、痛みや不調の改善を目指すブログです)

【所有自転車】
ブロンプトン:独自の魔改造がほどこされた、超小さくなる折りたたみ自転車です。クルマに常備したり、輪行で旅先に持ち込んだりと使い倒しています。

SURLY CrossCheck:初めてフレームから組み上げたロードバイク系自転車です。ハンドルやタイヤを換装することで、マウンテンバイクモードとかクロスバイクモードとかにチェンジできます。

以上の2台です。

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