長いステムにメリットはあるか。速くなれる?乗りにくい?


長いステム

ステムの長さは、ロードバイクなどの自転車で「ポジション出し」をするときの、
最重要ポイントのひとつです。

 

そしてもちろん、「長いステム」を使う・・という選択肢があります。

だいたい120-140mmとか、そのくらいのステムですね。

 

しかし長いステムには、長いステム特有のメリット・デメリットとか、注意点とか、
そういうものがあったりします。

 

長いステムを使おうと思うんだけど、どんなことに気をつけたらいいの?

俺(私)に長いステムは、向いているの?

この記事ではそんな疑問に答えていきます。

長いステムと「前傾」の関係

長いステムを装着すると・・まず、ハンドルが遠くなります

 

まあ、これは当たり前ですよね。

そしてこれによる、劇的な乗り味変化がでてきます。

 

まず、前傾が深くなります。

これもまあ、当然ではあるのですが・・・
たった1cm変えただけで、「窮屈」と感じる状態から「ちょうどいい!」と感じる状態に変わったり・・・

もしくは「ちょうどよかったのに、遠すぎになった!」となってしまう場合もあります。

なので1cm単位で、ちょうどいい長さを調整していくべきなのです。

 

で、もちろん良い長さを探していけばいいわけですが・・・

注意点としては・・・

「トップチューブ長」「ハンドルリーチ」と一緒に考えなければいけない

と、いうことです。

 

トップチューブ・ステム・ハンドル

自転車のハンドルまわりといえば、こんな感じですので・・・

サドルからハンドルの、握る場所までの間に関係するのは、
順番に「トップチューブ長さ」「ステムの長さ」「ハンドルのリーチ」ですよね。

この合計が、サドルからハンドルまでの距離になるはずです。

 

なので例えば、ハンドルが近すぎる場合は、
ただただ「ステムが短いから!」だけではなく、
実は「トップチューブが短い」「ハンドルリーチが短い」という場合があるのです。

 

と、細かい組み合わせを挙げていくと、すごく複雑になってくるので、
このへんにしておきますが・・・

ステムの長さをどのくらいにするのがちょうどいい?と考えるときは、
もうふたつの要素「トップチューブ長」「ハンドルリーチ」も一緒に考え、あわせて調整していくと、
自分に合わない、やたら長すぎるステムにしてしまう・・という、バランスが悪い選択を防げると思います。

長いステムは「安定性」を上げる

長いステムを使うと起きる、もうひとつの大きな変化が・・・

「安定性」が上がる、ということです。

 

長ければ長いほど安定性が上がる・・という場所は、
自転車にいくつかあったりします。

例えばホイールベースとか、ホイールサイズ(直径)ですね。

それぞれ大きければ大きいほど、自転車が安定し、
同じスピードなどであってもかなり、ふらつきにくくなってくれます。

 

そしてステムも、安定性を上げてくれる大事なパーツです。

具体的には、長ければ長いほど、
ハンドルの「軸」と、実際に持つ場所との距離が大きくなりますので・・・

同じ感覚でハンドルを動かしても、ハンドルが動く「角度」が小さくなって、
ハンドルががくっ!と切れることがなくなるんですね。

 

もしくはハンドルが遠くなって、前傾が深くなることそのものも、
安定性アップには有利です。

 

対して・・「機動性」は、下がります

機動性とは・・・
素早くひらひらと自転車を左右に動かす、すばしっこさ的なものですね。

これが高いと、たとえば街中で障害物を避けながら走るとき有利ですし・・・

もしくはロードレースのような状況で、ライバルに抜かれるのを素早くブロックする・・なんてときにも、有効でしょう。

 

と、もちろんここは一長一短で、
どっちが良い!みたいなものではないのですが・・・

安定性を上げたいのなら、長いステム!というのは、
大きな間違いはない選択なのでは・・と思います。

長いステムが「向く」のは、こんなケース!

と、ここまでを考えてみると、
長いステムにしたほうがいい人というのは・・・

前傾を深くしたい、安定性志向の人、ですね。

 

人それぞれ、快適な前傾の深さ・・といったものはあります。

なので今よりもうちょっと前傾したら、快適になれると思う・・というときは、
ステムを少し長くして、少し前傾を深める・・というのは意味があるでしょう。

もちろん、ハンドルリーチを短いものにしたり、サドルをすこし前に出したりして、
前傾はそのままでステムを長くする・・といったことも、可能ではあります。

 

もしくは、たとえばロングライドなどをよくやるのなら、
長時間走っても疲れにくい、安定性志向の長いステム・・というのは、アリだと思います。

 

そして短いステムには、短いステムなりの良さがあるわけなのです。

なので長いステム派か?短いステム派か?といったものが生まれてくるわけですね。

ちなみに私自身は基本的に、長いステム派です。

 

もちろん自分に合った「適切なステム」を使うのが大事で、
ステムを伸ばせば伸ばすほど良い!とかではもちろん、ないのですが・・・

長いステムが身体に合うのであれば、もしかすると乗り味をいきなり数段アップするかもしれませんので、
伸ばしてみるというのも、いい経験になるのではないか・・と思います。



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運営者:じてまにドクター

 

海岸線沿いのブロンプトン

 
自転車通勤から自転車にハマり、その後も自転車のある生活を楽しみ続けている、いち自転車マニアです。
 
【年齢・性別】30歳台、男性

【居住地域】九州のどこか

【自転車趣味歴】7年程度

【方向性】まったりライド方面

【職業】
元、とある総合病院の内科医・研究員です。

現在は、企業の産業医をしています。

医師目線から運営しているブログはコチラ
(日々のカラダの使い方を整え、痛みや不調の改善を目指すブログです)

【所有自転車】
ブロンプトン:独自の魔改造がほどこされた、超小さくなる折りたたみ自転車です。クルマに常備したり、輪行で旅先に持ち込んだりと使い倒しています。

SURLY CrossCheck:初めてフレームから組み上げたロードバイク系自転車です。ハンドルやタイヤを換装することで、マウンテンバイクモードとかクロスバイクモードとかにチェンジできます。

以上の2台です。

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