ロードバイクに年齢は無関係?何歳からでも始められる?


青い波

ロードバイクを始めたい!けど・・

もう年齢的に遅すぎる?

体がちゃんとついてくるか心配・・・

 

・・ロードバイクを始めるのに、年齢は関係あるか?というのは、
持つ方が多い悩みのようです。

もちろんここは「問題ない!」とか「無理!」とか、一概に言えるところではないのですが・・・

 

ロードバイクを始めるのに、年齢って関係あるの?

この記事では、そんな疑問に答えていきます。

「無理をせずに」楽しめば、大丈夫だと思います

例えば50歳台、60歳台、70歳台・・と年齢を重ねるにつれて、
どうしても、体力は落ちてきてしまうものです。

他にも動脈硬化からくる、いろいろな病気のリスクが上がってしまったり、
心臓や呼吸の力が弱ってしまったり・・となるのも、事実です。

 

なので何歳であっても、ロードレースに出るアスリートのようにびゅんびゅん走れるのか?

・・というと、それは難しいと思います。
(一部の、超人的な体力がある人は除きます・・笑)

 

ですがロードバイクは「速く走る」だけが、楽しみ方ではありません

 

例えばきれいな景色の、走りやすい島をゆったりと観光したり・・

長距離を走ることもせずに、おいしいグルメを行脚することを楽しんだり・・というのも、
立派な趣味としての楽しみ方です。

そして例えばそういう楽しみ方なら、高いレベルの体力といったものは、基本的に必要ないはずです。

 

もしくはスピードを求めるとしても、自分自身の体力にあわせた目標を立てる
・・というのは有効だと思います。

自転車はプロでもない限りは、「このスピード以上で走らなければならない」なんて義務はありませんので、
無理のない範囲でいろいろなものを追求し、レベルアップしていけばいいのだと思います。

「膝」には注意!と思います

高齢の方が、怪我・故障で運動を続けられなくなる・・・

その筆頭となる場所が、「膝」です。

 

膝は特に、ランニングで痛めてしまうことが多い場所ですね。

 

そしてキツいとか、モチベーションが上がらないとかだと、気合や根性でなんとかなるものですが・・・

「膝」を痛めてしまった場合は、どうしても運動を続けられなくなることが多いです。。

 

ロードバイクは自転車が体重を支えてくれますので、
ランニングに比べると膝への負担は、かなり少ないです。

しかし・・とはいっても、例えば無理にスピードを出そうとしたり、
体力に合わない激坂を、無理に登ろうとしたり・・とかすると、膝を痛めることはあります。

 

そして年齢が進めば進むほど、膝のケガは治りにくくなりますので、
膝を理由に、せっかく始めたロードバイクを辞めざるをえなくなる・・ということがあり得るのです。。

 

とはいえここも「無理をしない」ことで、かなり防げるところです。

ロードバイクではランニングと違って、ただ乗っているだけでは膝の負担はほとんど無いですので、
激しく脚力を使ったりとかしなければ基本的に、膝を痛めることは少ないはずです。

なので、自分の場合はこのくらいの負荷・ペースなら、膝に来ないな・・というのを自分自身で見つけて、
それを越えるレベルの動きをしてしまわないように気をつける・・というのが、大事だと思います。

 

 

全体的にまとめると、「無理をしない」なら、何歳からでもロードバイクは始められる、というのがこの記事の結論です。

実際、検索などしていただければわかるように、
高齢でロードバイクを楽しんでいる人はたくさんいます。

 

今回はロードバイクと年齢、についてお話ししました。


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運営者:ドクターゆう

 

海岸線沿いのブロンプトン

 
自転車通勤から自転車にハマり、その後も自転車のある生活を楽しみ続けている、いち自転車マニアです。

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【年齢・性別】30歳台、男性

【居住地域】九州のどこか

【自転車趣味歴】7年程度

【方向性】まったりライド方面

【職業】
元、とある総合病院の内科医・研究員です。

現在は、企業の産業医をしています。

医師目線から運営しているブログはコチラ
(日々のカラダの使い方を整え、痛みや不調の改善を目指すブログです)

【所有自転車】
ブロンプトン:独自の魔改造がほどこされた、超小さくなる折りたたみ自転車です。クルマに常備したり、輪行で旅先に持ち込んだりと使い倒しています。

SURLY CrossCheck:初めてフレームから組み上げたロードバイク系自転車です。ハンドルやタイヤを換装することで、マウンテンバイクモードとかクロスバイクモードとかにチェンジできます。

以上の2台です。

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